ビオチンを摂取

ビオチンを摂取

サプリメントの摂取以外に、体の中のビオチンを増やすにはどのような方法があるのでしょうか。腸内でもビオチンは作られますが、食事からの摂取もできます。

 

体内のビオチンを多くするために必要なのは、腸内環境を良くしてビオチンを作りやすくするか、サプリメントや食品でビオチンを摂り入れることです。

 

ビオチンを含む食材は卵、レバー、豆類などです。水溶性ビタミンであるビオチンは、水に溶けやすい性質をもっています。食品の中ではたんぱく質と結びついているので水で流出することはありません。

 

ビオチンだけでなく、ビタミンB群が全部入っているサプリメントを選択したほうが、サプリメントでビオチンを摂取するときにはおすすめです。ビタミンB7とも呼ばれており、ビタミンB群の1つが、ビオチンというものです。

 

ただビオチンだけを摂っても、多くの場合には体の中に吸収されずに排出されてしまうといいます。ビオチンが体内に長く留まるよう、タイムリリース加工がされたサプリメントがおすすめです。

 

実はサプリメントの原材料には、化学合成で作られたサプリメントと天然成分から生成されたサプリメントがあるそうです。体への吸収効率がよく、安心して使えるビオチンサプリメントを選ぶためには天然のサプリメントがおすすめです。


このページの先頭へ戻る